Vamos
de Bike?
Inventada há mais de 500 anos,
além de possibilitar o deslocamento, a bicicleta é uma grande aliada na nossa
saúde.
O ciclismo é
considerado uma das atividades físicas mais completas para o nosso corpo. Pesquisas apontam que pedalar durante 30 à 60 min, 3 dias por semana, pode
reduzir em 50% os riscos de depressão, além de queimar 300 à 500 calorias.
É um exercício bastante democrático e não possui maiores contraindicações, porém sempre é bom sinalizar ao seu médico a intenção de começar o esporte e se preciso, fazer algum exame para iniciar tranquilamente.
Antes de iniciar a atividade é necessário atenção ao escolher o tamanho de bicicleta ideal.
Recomenda-se seguir as indicações do fabricante.
Algumas vantagens do esporte:
- Emagrecimento
- Tonificação de pernas, braços, fortalecimento dos músculos.
- Liberação de hormônios como oxitocina, serotonina, dopamina e endorfina
- Fortalecimento de articulações do joelho.
- Melhora da frequência cardíaca
- Melhora na qualidade do sono.
Jota Romeu